WHO-Leitlinien

Die WHO-Leitlinien zur Prävention von Demenz geben evidenzbasierte Empfehlungen, um das Risiko für Demenz und kognitive Beeinträchtigungen zu verringern. Sie umfassen folgende Hauptpunkte:

1. Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Bewegung, wie z. B. Gehen, Schwimmen oder Tanzen, wird empfohlen, da sie nachweislich die Gehirngesundheit fördert.

2. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, insbesondere die mediterrane Kost, die reich an Obst, Gemüse, Nüssen, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist, kann das Risiko für Demenz senken.

3. Vermeidung von Tabakkonsum und übermäßigem Alkoholkonsum: Der Verzicht auf Rauchen und ein moderater Alkoholkonsum sind entscheidend, um die kognitive Gesundheit zu erhalten.

4. Kognitive Stimulation: Aktivitäten, die das Gehirn fordern, wie Lesen, Puzzlespiele oder das Erlernen neuer Fähigkeiten, können das Demenzrisiko verringern.

5. Soziale Interaktion: Soziale Aktivitäten und regelmäßige Kontakte zu anderen Menschen fördern die geistige Gesundheit und senken das Demenzrisiko.

6. Management von Gesundheitsrisiken: Kontrolle von Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin, sowie das Management von Adipositas und Depression, können zur Demenzprävention beitragen.

7. Vermeidung von Kopfverletzungen: Schutz des Kopfes, insbesondere bei Sportarten oder bei der Arbeit, um Traumata und Verletzungen zu vermeiden, die das Demenzrisiko erhöhen könnten.

Diese Maßnahmen bieten eine umfassende Strategie, um durch Lebensstiländerungen und Risikomanagement die Entwicklung von Demenz zu verhindern oder zu verzögern.

(vgl. https://www.who.int/health-topics/dementia#tab=tab_1)